11

Vài thủ thuật nhỏ xua tan nỗi lo chuột rút khi mang thai

Chuột rút khi mang thai là hiện tượng co thắt đột ngột xảy ra ở một hay nhiều nhóm cơ của mẹ bầu. Chuột rút gây ra cơn đau dữ dội tại các vị trí bắp chân, đùi và chân. Điều này khiến nhiều mẹ bầu lo lắng không biết tình trạng này có nguy hiểm?

Làm thế nào để giảm nguy cơ chuột rút khi mang thai? IziMom giúp bạn trả lời thắc mắc này chỉ trong ít phút.

Nguyên nhân gây ra chuột rút khi mang thai

Mẹ bầu con dạ gặp phải hiện tượng chuột rút hẳn không còn bỡ ngỡ và lo lắng quá nhiều. Tuy nhiên, nếu đây là lần đầu bạn làm mẹ thì việc hiểu cặn kẽ về bệnh lý cũng như cách khắc phục sẽ giúp bạn an tâm và vững tin hơn trong suốt thai kỳ của mình.

Chuột rút là hiện tượng phổ biến khi mang bầu.
Chuột rút là hiện tượng phổ biến khi mang bầu

Chuột rút với các cơn đau xuất hiện có tần suất ngày càng nhiều khi thai nhi lớn dần. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khoẻ của thai phụ.

Nguyên nhân xuất hiện cơn chuột rút do:

  • Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu tăng dần trong suốt giai đoạn thai kỳ, gây ra áp lực không nhỏ tới các cơ bắp ở chân.
  • Cơ thể mất nước gây ra các rối loạn điện giải.
  • Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ. Ở giai đoạn này, nhu cầu hấp thụ canxi của cơ thể càng ngày càng cao để đáp ứng tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung không đủ lượng canxi khiến cơ thể mẹ không đủ truyền cho bé dẫn đến thiếu hụt. Lúc này, mẹ bầu rất dễ đối mặt với bệnh lý chuột rút khi mang thai.
  • Thiếu khoáng: Cơ thể mẹ bầu chứa quá ít canxi, kali hoặc magiê trong chế độ dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút.
  • Lạm dụng cơ bắp, căng cơ hoặc giữ nguyên một vị trí trong thời gian dài.
  • Tử cung của thai phụ ngày càng lớn dần, tạo áp lực không nhỏ lên các mạch máu chính. Máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống tới chân các tĩnh mạch, cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây ra cảm giác khó chịu.

Cách xử lý chuột rút khi mang thai cho mẹ bầu

Vận động nhẹ để phòng ngừa chuột rút khi mang thai.
Vận động nhẹ để phòng ngừa chuột rút khi mang thai. Ảnh minh hoạ
  • Luôn duy trì năng lượng tích cực bằng hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút khi mang thai.
  • Khi xảy ra hiện tượng chuột rút, mẹ hãy kéo căng cơ bắp chân ở phía bị ảnh hưởng. Đi bộ và nâng cao chân là cách giữ cho chân rút trở lại bình thường.
  • Xây dựng thói quen tắm nước ấm, mát xa cơ bắp cũng mang lại lợi ích rất tốt giúp ngăn ngừa chuột rút.
  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi điều độ. Giữ cho mình một tinh thần lạc quan.
  • Nếu chuột rút thường xuyên xuất hiện vào ban đêm, cách ngăn ngừa tốt nhất mà mẹ nên nghĩ tới là kéo căng cơ trước khi đi ngủ bằng các bài tập vận động nhẹ nhàng.
  • Bổ sung canxi cho cơ thể: Mức canxi trong máu của mẹ bầu sẽ suy giảm, gây ra tình trạng chuột rút. Mẹ nên bổ sung đầy đủ canxi mỗi ngày thông qua thực phẩm dinh dưỡng như thịt, cá, cua, tôm,…
  • Bổ sung magie cho cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh chuột rút: Bổ sung nhiều thực phẩm giàu magie như trái cây khô, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,… cực kỳ cho lợi cho sức khỏe của mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ.
Mẹ bầu bổ sung magie, canxi để phòng ngừa chuột rút
Mẹ bầu bổ sung magie, canxi để phòng ngừa chuột rút

 

Đừng lo lắng chứng chuột rút khi mang thai. Mẹ bầu cần lưu ý những thông tin trên để ngăn ngừa và phòng tránh bệnh. IziMom sẽ luôn đồng hành và gửi tới mẹ những kiến thức cần thiết nhất dành riêng cho mẹ và bé. 

 

Vô sinh có chữa được không? Cách điều trị như thế nào?

Vô sinh trở thành nỗi sợ hãi của nhiều cặp vợ chồng. Vậy nguyên nhân do đâu, bệnh vô sinh có chữa được không? 

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Izimom - Chủ đề phổ biến

Izimom - Một số bệnh thường gặp

Chuyên gia của chúng tôiXEM TẤT CẢ

PGS.TS.BS Phạm Nguyễn Vinh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Tim mạch

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS.TS.BS Vũ Thế Chuyên

Trưởng khoa: Khoa Tiết niệu

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em - Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

GS, TS Nguyễn Gia Khánh

Nguyên Trưởng khoa Tiêu hóa

Bệnh viện Nhi Trung ương

TS.BS Cam Ngọc Phượng

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Sơ sinh

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

P.GS, TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em

Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

Bật mí các giai đoạn của cực khoái ở nam và nữ
Lời hứa của Mẹ | iziMom.vn
Quan hệ khi mang thai, nên hay không?
Yêu bao nhiêu là đủ