3

Top 5 món ăn tốt nhất cho mẹ bầu giúp thai kỳ khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần lựa chọn thực phẩm tươi ngon, ăn uống cân bằng đủ dưỡng chất thì thai nhi mới phát triển khỏe mạnh. IziMom xin gợi ý top 5 món ăn tốt nhất cho mẹ bầu.

1. Cháo cá chép kích thích trí não thai nhi

Cá chép là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, đặc biệt là những tháng đầu và giữa thai kỳ. Trong cá chép chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp an thai và kích thích trí não thai nhi.

Cháo cá chép là món ăn tốt nhất cho mẹ bầu
Cháo cá chép là món ăn rất tốt cho mẹ bầu

Trong dân gian còn lưu truyền cháo cá chép được mẹ bầu ăn thường xuyên giúp con thông minh, vẻ ngoài sáng láng. Cháo cá chép còn được đánh giá là loại cháo phòng ngừa động thai ở tam cá nguyệt đầu tiên.

Cháo cá chép chính là món ăn ngon, tốt cho mẹ bầu lại dễ làm. Chỉ cần thay đổi nguyên liệu phụ đi kèm, mẹ bầu có thể nấu thành các món cháo khác nhau với nhiều công dụng.

Ví dụ như, nấu cháo cá chép với rễ gai giúp mẹ bầu chữa mỏi lưng, phù thũng.

Cháo cá chép nấu cùng hành, nghệ giúp mẹ bầu lợi tiểu, lợi sữa và tiêu phù.

Cháo cá chép nấu cùng đậu đỏ và gừng giúp mẹ bầu lợi tiểu, giảm tê phù chân tay ở tam cá nguyệt thứ ba.

2. Chân giò hầm đậu đỏ lợi sữa, an thần

Chân giò hầm đậu đỏ là món ăn góp mặt ở thực đơn mẹ bầu trong thời gian thai kỳ. Không chỉ lợi sữa, chân giò còn có tác dụng an thần, cải thiện trạng thái căng thẳng, mất ngủ cho mẹ bầu.

Ngoài ra, collagen và chất protein chứa trong móng giò giúp mẹ bầu cải thiện làn da.

Chân giò hầm đậu đỏ là món ăn được truyền lại từ xa xưa cho phụ nữ mang thai
Chân giò hầm đậu đỏ là món ăn được truyền lại từ xa xưa cho phụ nữ mang thai

Chân giò hầm đậu đỏ là món ăn phổ biến đối với phụ nữ sau sinh. Chân giò có tác dụng phục hồi sức khỏe, sinh lý và thúc đẩy trao đổi chất do đó rất cần thiết cho mẹ bầu sau sinh.

3. Súp cua

Giá trị dinh dưỡng mà món súp cua mang lại rất cao. Súp cua chứa hàm lượng canxi, kẽm, sắt và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Súp cua là món ăn dành cho mẹ bầu ở những tháng đầu thai kỳ.

Súp cua là món ăn phổ biến được lòng tất cả mọi người
Súp cua chứa hàm lượng canxi, kẽm, sắt và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe

4. Gà ác hầm thuốc Bắc

Các mẹ bầu đang ốm nghén nên ăn gà ác hầm thuốc bắc để bổ sung chất dinh dưỡng. Trong thịt gà ác chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi; giúp bổ sung chất khoáng, protein, chất béo. 

Gà ác hầm thuốc bắc - Món ăn tốt nhất cho mẹ bầu nên bổ sung
Gà ác hầm thuốc bắc – Món ăn tốt nhất cho mẹ bầu nên bổ sung

Hầm gà ác cùng với các loại thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, y dĩ,… bổ máu giúp mẹ khoẻ mạnh. Gà ác hầm thuốc Bắc giúp mẹ bổ máu tốt hơn, tăng sức đề kháng, tránh bị suy nhược cơ thể.

Mẹ bầu có thể hầm món gà này với hạt sen để cải thiện tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu. 

5. Cháo bí đỏ nấu tôm

Cháo bí đỏ nấu tôm là một trong những món ăn quen thuộc của bà bầu từ xa xưa. Không thể phủ nhận bí đỏ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt ở những tháng đầu thai kỳ.

Bí đỏ nấu tôm giúp mẹ ngon miệng và dễ nuốt
Bí đỏ nấu tôm giúp mẹ ngon miệng và dễ nuốt 

Bí đỏ chứa hàm lượng lớn Beta-caroten, cung cấp đầy đủ vitamin A cho mẹ bầu.

Ngoài ra, bí đỏ còn chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng và tốt cho đường tiêu hóa. Bí đỏ kết hợp với tôm cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Món ăn này tương đối dễ làm, mùi vị thơm ngon giúp mẹ bầu ăn ngon miệng.

 

Trên đây là những món ăn tốt nhất cho mẹ bầu được IziMom chia sẻ. Hy vọng, từ những gợi ý này, mẹ bầu có thể lựa chọn được những món ăn ngon, đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.

 

Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho mẹ bầu béo phì

Mẹ bầu bị béo phì khi mang thai có sao không? Làm sao để mẹ bị béo phì mang thai mà con vẫn mạnh khỏe? Cùng iziMom tìm hiểu ngay điều này. 

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Izimom - Chủ đề phổ biến

Izimom - Một số bệnh thường gặp

Chuyên gia của chúng tôiXEM TẤT CẢ

PGS.TS.BS Phạm Nguyễn Vinh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Tim mạch

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS.TS.BS Vũ Thế Chuyên

Trưởng khoa: Khoa Tiết niệu

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em - Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

GS, TS Nguyễn Gia Khánh

Nguyên Trưởng khoa Tiêu hóa

Bệnh viện Nhi Trung ương

TS.BS Cam Ngọc Phượng

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Sơ sinh

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

P.GS, TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em

Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

Bật mí các giai đoạn của cực khoái ở nam và nữ
Lời hứa của Mẹ | iziMom.vn
Quan hệ khi mang thai, nên hay không?
Yêu bao nhiêu là đủ