2

Thực phẩm giúp thai tăng cân nhanh 3 tháng cuối

3 tháng cuối của thai kỳ rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ về mọi nhu cầu dinh dưỡng. Do đó, mẹ bầu cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình để thai khỏe mạnh. Izimom sẽ gợi ý cho mẹ bầu những thực phẩm giúp thai tăng cân nhanh trong 3 tháng cuối nhé.

Sữa

Sữa giúp thai tăng cân nhanh
Sữa giúp thai tăng cân nhanh

Sữa không chỉ là nguồn cung cấp protein mà còn cung cấp một lượng lớn canxi để giúp xương bé phát triển. Uống sữa mỗi ngày có tác động to lớn đến trọng lương thai nhi. Các thực phẩm chế biến từ sữa khá đa dạng cho mẹ lựa chọn như: sữa tươi, sữa bột, phô mai, sữa chua, …

Các loại hạt

Một thực phẩm khác rất quan trọng đó là các loại hạt. Trong các loại hạt rất giàu sắt, axit folic, các chất dinh dưỡng khác.  Duy trì việc ăn các loại hạt mỗi ngày sẽ giúp mẹ khỏe thai tăng cân nhanh.

Thịt gà

Thịt gà có chứa một lượng protein rất dồi dào. Lượng Protein này giúp thai nhi phát triển tế bào và cơ của thai mạnh mẽ. Thị gà cũng cung cấp chất sắt cho thai nhi, chống thiếu máu khi mang thai.

Thịt gà là nguồn protein dồi dào giúp thai tăng cân nhanh và lành mạnh
Thịt gà là nguồn protein dồi dào giúp thai tăng cân nhanh và lành mạnh

Cá là một loại thực phẩm cung cấp chất béo thiết yếu dạng omega-3. Chất béo này rất cần thiết cho sự phát triển trí não và tổng thể của thai nhi. Thịt cá cũng là nguồn protein chất lượng cao giúp thai tăng cân nhanh.

Cà rốt, khoai lang, bí ngô

Bộ ba thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là Vitamin A. Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển của mắt, phổi và da của bé.

Trái cây có múi

Trái cây rất giàu Vitamin C và Axit folic. Vitamin C giúp hấp thụ sắt, đảm bảo cung cấp đủ máu cho thai nhi. Trái cây cũng giàu chất xơ ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu.

Những trái cây đầy màu sắc cung cấp lượng Vitamin C lý tưởng
Những trái cây đầy màu sắc cung cấp lượng Vitamin C lý tưởng

Thịt bò

Thịt bò là loại thịt hoàn hảo để mẹ bầu cung cấp chất sắt cho thai. Hàm lượng đạm và chất dinh dưỡng trong thịt bò rất cao. Mẹ bầu nên tích cực ăn thịt bò vào 3 tháng cuối để thai nhi nhanh đạt tới cân nặng lý tưởng.

Trứng vịt lộn

Lượng protein và sắt trong trứng vịt lộn rất lớn, cao hơn cả trứng thông thường. Trong trứng vịt lộn có chứa choline. Choline là chất quan trọng trong sự phát triển trí não của thai nhi. 1 tuần mẹ nên có trứng trong thực đơn 3-4 lần để thai tăng cân nhanh khỏe mạnh.

Nước mía

Nước mía ép là thực phẩm lành mạnh, nhiều đường và khoáng chất. Khi mẹ bầu uống nước mía, lượng đường trong nước mía sẽ chuyển hóa thành các acid béo cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung nước mía trong thực đơn thai kỳ của mình. Tuy nhiên, cũng cần tránh lạm dụng để ngăn chặn tiểu đường thai kỳ.

Nước mía hỗ trợ thai tăng cân nhanh
Nước mía hỗ trợ thai tăng cân nhanh

Chuối

Chuối là loại thực phẩm tuyệt vời giúp thai nhi phát triển lý tưởng. Chúng rất giàu kali, canxi, axit folic và Vitamin B6. Chuối cũng giàu chất oxy hóa và cung cấp năng lượng lành mạnh. Để thai tăng cân nhanh vù vù, mẹ bầu nên ăn ít nhất một quả chuối mỗi ngày.

Mẹ đã bổ sung các thực phẩm này trong danh sách thực đơn để giúp thai tăng cân nhanh chưa? Nếu chưa hãy bổ sung ngay mẹ nhé. Izimom chúc mẹ những bữa ăn thai kỳ ngon miệng để mẹ khỏe và bé tăng cân.

 

Mẹ bị bệnh răng lợi khi mang thai – cẩn thận sức khỏe của con

Mẹ bị bệnh răng lợi khi mang thai có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của con không? Bài viết dưới đây để bổ sung thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận