8

Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho mẹ bầu béo phì

Trong việc dinh dưỡng thai kỳ đối với mẹ bầu béo phì, cần chú làm gì để em bé có thể mạnh khỏe và phát triển bình thường?  

Thế nào được coi là mẹ bầu béo phì? 

Người Việt ít chú ý đến các chỉ số chăm sóc sức khỏe, tuy nhiên, nếu như các mẹ đang có em bé, các mẹ hãy chú ý hơn vào các chỉ số này nhé. Khi tính theo chỉ số BMI ( lấy cân nặng chia cho chiều cao bình phương ( kg/m2) nếu theo cách tính này, số lượng của cơ thể bạn ra lớn hơn 30. Điều này tức là các mẹ đã bị béo phì. Nếu ở mức 25, tức là có dấu hiệu thừa cân và béo phì. 

See the source image
Béo phì khi mang thai – nỗi sợ của mọi phụ nữ

Khi tính chỉ số BMI, nếu như các mẹ ra con số lớn hơn 25 hoặc thậm chí lớn hơn 30, các mẹ cần điều chỉnh dinh dưỡng thai kỳ cho người béo phì một cách phù hợp. Khi mang thai nhưng bị béo phì, các mẹ có nguy cơ sảy thai, sinh non, xuất huyết, tăng mỡ máu, … Bên cạnh đó, các chứng bệnh khác cao hơn người bình thường nhiều lần.

Do đó, các mẹ nên chú ý những điều gì để có thể thực hiện dinh dưỡng thai kỳ cho người mập một cách lành mạnh và tốt nhất?

Mẹ bầu béo phì cần tuân thủ 6 nguyên tắc dinh dưỡng sau

Đừng nghĩ rằng các mẹ đang béo phì là đã thừa chất và có thể nuôi bé một cách không cần lo lắng.

Đúng là các mẹ thừa chất nhưng chúng lại tồn tại dưới dạng mỡ. Nhưng mẹ nên nhớ rằng, mỡ này không phải là một chất dinh dưỡng mà các bé có thể hấp thụ. Ngược lại, mỡ có thể gây tình trạng mỡ máu, làm giảm sợi dây liên kết giữa mẹ và con, ngăn sự truyền dinh dưỡng. Mẹ bầu béo phì cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:

  1. Nạp nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi, sắt

Trong chế độ của các mẹ đang mang thai, việc sử dụng các chất và nhóm thực phẩm dinh dưỡng là một trong những điều luôn luôn cần quan tâm. Các mẹ nên thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, bổ sung canxi, sắt cho cơ thể của mình trong thực đơn dinh dưỡng thai kỳ cho người đầy đặn. Hãy thêm các loại rau xanh, trái cây, thịt, cá tươi sống, các loại khoáng chất tự nhiên,… 

2. Hạn chế đồ ngọt

Như chúng ta đều biết, đường là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì. Thế nên, mẹ bầu béo phì chỉ nên ăn những loại hoa quả có vị nhạt, ít đường. Đối với các mẹ bầu bị nghén thèm đồ ngọt thì theo lời khuyên của các chuyên gia là thay thế lượng đường trong khẩu phần ăn bằng mật ong tự nhiên.Bên cạnh đó, nếu uống nước ép thì hạn chế tối đa nước ép trái cây mà thay bằng nước ép rau củ.

3. Dùng sữa tách béo và sữa chua không đường

Các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bầu thừa cân vẫn có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Tuy nhiên, mẹ bầu thừa cân cần chú sử dụng loại sữa chua không đường và uống các loại sữa tách béo không đường.

4. Thay thế chất béo bằng dầu oliu 

Đừng ăn mỡ và dầu thực vật mà hãy sử dụng dầu oliu vì đây là chất béo chưa bão hoà, phù hợp dùng cho mẹ bầu thừa cân.

5. Hạn chế tối đa tinh bột

Để kiểm soát cân nặng, mẹ bầu béo phì nên ghi lại nhật ký các bữa ăn. Mẹ bầu chỉ ăn các thực phẩm giàu protein như thịt bò, cá, thịt nạc, ức gà vào bữa chính. Nên giảm tối đa lượng tinh bột bằng cách ăn thật ít cơm và thay thế bằng bánh mì nguyên cám (bánh mì đen).

6. Tuyệt đối tránh rượu bia và chất có cồn

See the source image
Dinh dưỡng thai kỳ cho người béo phì, tuyệt đối đừng động vào rượu bia

Đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm và ảnh hưởng nhiều đến em bé, các mẹ cần tập trung điều chỉnh dinh dưỡng thai kỳ cho người đầy đặn theo hướng tốt. Hãy giảm tốt đa lượng chất béo bão hòa được hấp thụ trong cơ thể thời gian này.

Các mẹ không nên sử dụng các thực phẩm chiên, rán, đồ ăn nhanh, những thực phẩm gây hại cho sức khỏe thường xuyên, sẽ ảnh hưởng không tốt đến bé. 

Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa cồn gây ảnh hưởng đến thần kinh. Không chị các chị em béo phì cần chú ý mà tất cả mọi người hay những mẹ đang trong thời kỳ mang thai cũng cần hạn chế tối đa. 

>> Mẹ quan tâm đến sức khỏe khi mang thai, đọc bài viết: Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Có Được Uống Nước Dừa?

Lời kết

Ngoài những chú ý trên về dinh dưỡng thai kỳ cho mẹ bầu thừa cân nặng, các mẹ cũng cần có chế độ sinh hoạt, tập thể dục hợp lý. Hãy đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh cho con và mang lại những gì tốt nhất cho bé bằng việc chú ý vào dinh dưỡng thai kỳ cho người béo phì mà iziMom đã chia sẻ các mẹ nhé!

 

Mách mẹ bỉm cách tắm cho trẻ sơ sinh từ A đến Z

Tắm cho trẻ sơ sinh đúng cách giúp con được thư giãn và không gây hại cho sức khỏe. Đó cũng là khoảnh khắc bố mẹ gắn kết yêu thương cùng con.

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Izimom - Chủ đề phổ biến

Izimom - Một số bệnh thường gặp

Chuyên gia của chúng tôiXEM TẤT CẢ

PGS.TS.BS Phạm Nguyễn Vinh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Tim mạch

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS.TS.BS Vũ Thế Chuyên

Trưởng khoa: Khoa Tiết niệu

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em - Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

GS, TS Nguyễn Gia Khánh

Nguyên Trưởng khoa Tiêu hóa

Bệnh viện Nhi Trung ương

TS.BS Cam Ngọc Phượng

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Sơ sinh

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

P.GS, TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em

Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

Bật mí các giai đoạn của cực khoái ở nam và nữ
Lời hứa của Mẹ | iziMom.vn
Quan hệ khi mang thai, nên hay không?
Yêu bao nhiêu là đủ