Mang thai tuần 30 và những điều mà thai phụ cần lưu ý

Mang thai tuần 30 và những điều mà thai phụ cần lưu ý

Thai nhi 30 tuần tuổi làm ngực và bụng mẹ phát triển lớn hơn nhiều. Trọng lượng cơ thể đặt lên hết đôi chân khiến mẹ cảm thấy mỏi nhừ dù chỉ di chuyển rất ít trong ngày. Càng gần đến ngày sinh mẹ cần khám thai theo lịch của bác sĩ đưa ra để bé được theo dõi cẩn thận.

Thai nhi 30 tuần tuổi tiếp tục phát triển cân nặng, chiều dài

Thai nhi 30 tuần tuổi tiếp tục quá trình tăng cân và dài thêm. Các lớp mỡ cũng được hình thành để bảo vệ cơ thể bé.

Bé con được 30 tuần tuổi nặng khoảng 1.319gr và dài 39,9cm đo từ đỉnh đầu đến chóp mông cộng thêm độ dài của chân.

  • Bé đang tập các cử động hô hấp bằng cách cử động nhịp nhàng cơ hoành
  • Bộ não lớn dần, các nếp gấp và rãnh não càng nhiều hơn. Nếp gấp càng nhiều bé càng thông minh, làm nền tảng cho việc tiếp thu kiến thức sau này.
  • Lớp mỡ dưới da càng dày thêm giúp giữ nhiệt và bảo vệ cơ thể bé.
Vị trí thai nhi 30 tuần tuổi trong bụng mẹ
Vị trí thai nhi 30 tuần tuổi trong bụng mẹ

Những thay đổi của cơ thể mẹ khi mang thai 30 tuần tuổi

Khi mang thai đến tuần thứ 30, bụng bầu to hơn và tử cung phình to gây tác động đến các cơ quan làm mẹ mệt mỏi hơn. Các cơn đau co thắt tử cung giả vẫn tiếp tục thử thách sức chịu đựng của mẹ.

  • Tay chân tê cứng

Ở tuần thứ 30 của thai kỳ, mạch máu sưng phù, bị trọng lượng của bé đè nặng, các dây thần kinh cổ tay, cẳng chân bị chèn ép. Đây là nguyên nhân mẹ bị tê tay chân, ngứa hoặc đau hai bàn tay, đau cẳng chân. Tình trạng này chỉ kéo dài đến khi mẹ sinh con xong.

  • Khó thở

Tình trạng khó thở sẽ kéo dài đến hết tuần thứ 40 của thai kỳ. Tử cung phình to gây sức ép lên cơ hành làm mẹ nghẹt thở, khó thở.

Nhu cầu oxy cao hơn nên mẹ phải hít nhiều không khí hơn nên sẽ dễ bị thở gấp và hụt hơi.

Hormone làm mềm mô liên kết, tử cung phình to cùng với trọng lượng thai nhi đè ép làm mẹ bị đau thắt lưng và đau hông nhiều hơn. 

Đau hông và đau thắt lưng ở tuần 30 của thai kỳ
Đau hông và đau thắt lưng ở tuần 30 của thai kỳ

Tìm hiểu ngay mẹ nhé: Vài thủ thuật nhỏ xua tan nỗi lo chuột rút khi mang thai

 

Mẹ bầu mang thai 30 tuần tuổi cần chú ý điều gì?

Từ tuần 30 đến tuần 36, mẹ cần siêng năng đi khám thai theo đúng luật của bác sĩ. Các công tác kiểm tra nước tiểu, đo huyết áp, đo mạch bụng là cần thiết để đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh trước khi chào đời. 

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ cần cung cấp nhiều năng lượng để đáp ứng tốc độ tăng trưởng ngày càng nhanh của bé.

Năng lượng tiêu chuẩn của phụ nữ trưởng thành là 1.800 – 2.000 calo mỗi ngày. Khi mang thai nhi 30 tuần tuổi, mẹ cần gia tăng thêm 200 – 300 calo/ ngày. Phần năng lượng tăng thêm này khoảng một chén cháo nhỏ, một cốc sinh tố trái cây, một hũ sữa chua không đường hoặc một miếng ức gà không chiên,…

  • Vận động

Bài tập Pilates giúp giãn cơ cho mẹ bầu
Bài tập Pilates giúp giãn cơ cho mẹ bầu

Mẹ cần tập hít thở sâu để giảm các triệu chứng khó thở, thở dốc. Các bài tập rèn luyện sức khỏe giúp mẹ bớt được cảm giác đau thắt lưng và đau hông.

Đến hiện tại, khi thai nhi 30 tuần tuổi, mẹ vẫn phải duy trì chế độ luyện tập mỗi ngày. Mỗi lần tập chỉ nên kéo dài 5 hoặc 10 phút.

Kiên trì tập luyện đều đặn giúp mẹ tăng sức chịu đựng đối với các cơn đau cuối thai kỳ, cơn đau khi chuyển dạ và nhanh chóng phục hồi vóc dáng sau sinh.

Các động tác kéo giãn chậm rãi nhẹ nhàng của bài tập Pilates khá phù hợp với mẹ bầu thời gian này. 

  • Mẹ ngồi chéo hai chân, ngồi thẳng lưng, tay giơ thẳng về trước, lòng bàn tay úp
  • Gập tay về sau, các ngón tay chạm nhau ở sau cổ
  • Giơ hai tay thẳng hướng lên trên, ngửa cổ
  • Đưa hai tay về lại phía trước
  • Tập động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 5 phút.

 

Thai nhi được 30 tuần tuổi cần được theo dõi thường xuyên để kịp thời phát hiện những biến đổi bất thường. Ngoài việc ăn uống đủ chất mẹ nên dành thời gian cho rèn luyện thân thể nhiều hơn. Bố mẹ đừng quên trò chuyện cùng bé yêu để gắn kết với con nữa nhé.