Giảm chuột rút cho mẹ bầu bằng chế độ ăn uống

Làm thế nào để làm giảm chuột rút cho mẹ bầu là điều mà chị em đang trong thai kỳ vô cùng ming đợi. Nguyên nhân của hiện tượng chuột rút khi mang thai thường là do thói quen sinh hoạt chưa đúng, chưa đủ chất dinh dưỡng hoặc cũng có thể là do sự thay đổi về thể chất.

Nguyên nhân mẹ bầu bị chuột rút 

Một trong những hội chứng gây khó chịu khi mang thai chính là bị chuột rút. Hiện tượng này diễn ra khi bắp chân và cơ bàn chân của mẹ bầu co cứng và thường diễn ra vào ban đêm.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bị chuột rút có thể do khả năng chịu đựng của chân có giới hạn. Song, cũng có thể do mẹ bầu đi, đứng quá lâu khiến cho bắp chân phải hoạt động quá nhiều. 

Nhìn nhận lại, những nguyên nhân này cũng không thực sự nguy hiểm. Vì thế, các mẹ có thể tham khảo những cách làm giảm thiểu hiện tượng này.

Chuột Rút Khi Mang Thai
Chuột rút là hiện tượng thường thấy ở mẹ bầu

3 phương pháp làm giảm chuột rút cho mẹ bầu

1. Xoa bóp chân 

Các mẹ có thể tìm hiểu và sử dụng các loại dầu xoa bóp chân như: dầu hoa cúc, oải hương để giảm thiểu hiện tượng này diễn ra. Bản chất của các loại dầu này giúp người dùng giảm đau chuột rút và viêm nhiễm.

2. Trang phục thoải mái 

Hiện nay, trên thị trường có đa dạng các loại tranh phục phù hợp với mẹ bầu, từ quần áo cho tới váy. Vì thế, bạn có thể tìm kiếm những trang phục thoải mái với độ co dãn, thấm hút cao.

3. Ăn uống đủ chất 

Mặc dù, khi mang thai khiến các mẹ bầu cảm thấy chán ăn nhưng không nên bỏ bữa. Hơn bao giờ hết, trong thời gian mang thai, chị em cần bổ sung thêm cho mình những thực phẩm có hàm lượng canxi, vitamin cao.

Trên đây chính là những phương pháp đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao nhất mà chị em bị chuột rút khi mang thai có thể sử dụng. Và dưới đây, hãy cùng iziMom đi tìm hiểu kỹ hơn về các loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu.

Chế độ ăn uống nhằm giảm chuột rút cho mẹ bầu

Uống nhiều nước 

Nước không chỉ cần thiết đối với người bình thường mà còn giữ vai trò quan trọng với các mẹ bầu. Các mẹ nên bổ sung, uống nước theo nhu cầu để tránh mất nước, gây ra hiện tượng chuột rút.

uong-nuoc
Mẹ bầu chú ý uống nước để cải thiện tình trạng chuột rút khi mang thai

Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Sẽ thực sự cần thực phẩm giàu canxi nếu hàm lượng canxi trong máu của các mẹ bầu thấp. Bạn có thể khắc phục và bổ sung canxi từ các loại thực phẩm như: đậu nành, lạc, sữa…

Ăn nhiều trái cây 

Chị em cũng có thể giảm hiện tượng chuột rút bằng cách ăn nhiều trái cây để cơ thể được cung cấp kali đầy đủ, qua đó giúp các cơ hoạt động bình thường, giảm co thắt.

Những thông tin iziMom cung cấp trên đây là những phương pháp an toàn, đem lại những hiệu quả cao nhằm giảm chuột rút cho mẹ bầu. Chúc mẹ bầu có thể vận dụng và giảm thiểu nỗi đau bị chuột rút.

Dấu hiệu có thai 3 tuần và những kiêng kỵ mẹ cần nắm rõ

Dấu hiệu nào cho thấy mẹ bầu có thai 3 tuần? Cùng iziMom tìm hiểu về những điều kiêng kỵ mẹ bầu phải nắm rõ, để con được khoẻ mạnh và phát triển hoàn chỉnh.

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Izimom - Chủ đề phổ biến

Izimom - Một số bệnh thường gặp

Chuyên gia của chúng tôiXEM TẤT CẢ

PGS.TS.BS Phạm Nguyễn Vinh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Tim mạch

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS.TS.BS Vũ Thế Chuyên

Trưởng khoa: Khoa Tiết niệu

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em - Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

GS, TS Nguyễn Gia Khánh

Nguyên Trưởng khoa Tiêu hóa

Bệnh viện Nhi Trung ương

TS.BS Cam Ngọc Phượng

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Sơ sinh

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

P.GS, TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em

Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

Bật mí các giai đoạn của cực khoái ở nam và nữ
Lời hứa của Mẹ | iziMom.vn
Quan hệ khi mang thai, nên hay không?
Yêu bao nhiêu là đủ