2

Điều cần làm để chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu khỏe mạnh

Mẹ vỡ òa sung sướng, hạnh phúc ngất ngây khi biết tin có một sinh linh bé bỏng trong người. Đi kèm với niềm vui đó, mẹ vẫn còn bỡ ngỡ chưa biết làm gì. Yên tâm nhé các mẹ bầu. Cẩm nang chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu sẽ được iziMom chia sẻ tất tần tật.

Giờ thì mẹ dành ra 2 phút để note lại lưu ý để có một thai kỳ an toàn và khoẻ mạnh.

1. Khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ là việc cực kỳ quan trọng ở giai đoạn đầu. Ở 3 tháng đầu mẹ cần siêu âm ở các mốc khám thai sau:

  • Tuần thứ 6-10: Xác định thai đã vào tử cung hay chưa? Con đã có tim thai không và nhịp đập của tim thai? Con là sinh đơn hay đa thai?
  • Tuần thứ 11-13: Đo khoảng mờ da gáy để chẩn đoán các bất thường nhiễm sắc thai, nguyên nhân gây dị tật thai nhi, bệnh Down… Mẹ cũng được chỉ định làm một số xét nghiệm và tư vấn về tiêm phòng, chế độ dinh dưỡng…

2. Đảm bảo dinh dưỡng để chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời kỳ quan trọng nhất cho sự phát triển của thai nhi.

  • Tuần thai thứ 4, hệ thần kinh của con bắt đầu phát triển.
  • Tuần thai thứ 6, sự phát triển của não, tuỷ sống, tim, hệ tuần và các các cơ quan khác.
  • Tuần thai thứ 12, cơ thể con đã phát triển hoàn thiện.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học giúp con khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học giúp con khỏe mạnh

Để con phát triển toàn diện, mẹ bầu xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Các vi chất thiết yếu như vitamin D, sắt, canxi, acid folic… cần được bổ sung để phòng tránh suy dinh dưỡng ở trẻ, dị tật hoặc sảy thai. Đồng thời, mẹ bầu cần kiêng thực phẩm gây sảy thai như bồ ngót, rau má, đu đủ xanh, chất kích thích…

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong 3 tháng đầu như thế nào?

  • Mẹ bầu cần cung cấp khoảng 2300-2500 kcal mỗi ngày để đáp ứng đủ năng lượng sự phát triển của thai nhi.
  • Acid folic cực kỳ quan trọng. Nó giúp bé giảm nguy cơ bị dị tật thần kinh hoặc nét đốt sống. Thịt gia cầm, ngũ cốc, các loại rau xanh thẫm chứa acid folic rất lớn. Mẹ có thể uống thêm acid folic theo tư vấn của bác sĩ.
  • Protein là chất quan trọng để mô bào thai phát triển nhanh. Protein còn giúp tăng cường sản sinh máu, tăng trưởng mô vú và tử cung trong giai đoạn này. Mẹ bầu cần khoảng 95-90g protein mỗi ngày thông qua cá, thịt bò, thịt heo, trứng, đậu,…
  • Mẹ bầu cần được cung cấp 36-40 mg/ngày để phòng ngừa thiếu máu. Thịt đỏ, rau xanh, các loại hạt… hoặc thuốc (chỉ định bác sĩ) là nguồn cung cấp sắt cho mẹ.
  • Mẹ bầu cần 600mcg vitamin A mỗi ngày. Vitamin A có nhiều trong gan động vật, cá, củ quả màu vàng hoặc đỏ, sữa…
  • Canxi và vitamin D là dưỡng chất quan trọng để hệ xương của con phát triển. Mẹ nên tắm nắng sớm để hấp thu tốt vitamin D và bổ sung canxi từ trứng, cá, cua, tôm, sữa…
  • Vitamin C phòng ngừa cảm cúm cho mẹ và giúp xương của bé được chắc khỏe hơn.
  • Magie, selen, DHA/EPA, kẽm, iot, vitamin nhóm B… cũng là vi chất mẹ nên sử dụng thường xuyên.
Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

3. Sinh hoạt lành mạnh – Điều quan trọng khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu

Tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… để máu huyết được lưu thông.

Mẹ nên sắp xếp công việc và dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, tránh thức khuya.

Nhiều mẹ bầu cảm thấy khó ngủ khi mang thai. Đó là điều mẹ không cần lo lắng. Mẹ uống một ly sữa nóng, hạn chế ăn đồ chiên rán hoặc uống nhiều nước vào buổi tối.

Tư thế ngủ nằm nghiêng bên trái giúp mẹ dễ ngủ hơn và tốt hơn cho thai nhi. Chỉ trừ khi mất ngủ kéo dài mẹ nên điều trị bác sĩ và không nên tự ý sử dụng thuốc.

Việc đi đứng của mẹ cũng cần cẩn thận. Mẹ tránh mang giày cao gót hoặc đến những nơi dễ trơn trượt kẻo ngã.

Mẹ không được xoa bóp bụng ở 3 tháng đầu
Mẹ không được xoa bóp bụng ở 3 tháng đầu

4. Cân bằng cảm xúc kẻo làm ảnh hưởng đến thai nhi

Những tháng đầu mang thai mẹ thường xuyên mệt mỏi, ốm nghén do sự thay đổi của các hoocmon. Một số mẹ còn bồn chồn, lo lắng khi chưa chuẩn bị tốt tâm lý và tài chính. Thế nhưng tâm lý của mẹ bầu ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi.

Mẹ hãy giữ cho mình tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời. Mẹ làm những việc mình thích như nghe nhạc, đi dạo, cắm hoa hoặc tìm hiểu kiến thức tại iziMom. Mẹ luôn nhớ rằng, bố và gia đình mãi luôn là hậu phương vững chắc nhất của mẹ. Mẹ hãy chia sẻ những khó khăn, mệt mỏi của mình để nhận được sự yêu thương từ chồng.

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu không phải là điều không đơn giản nhưng không quá khó khăn. Mẹ hãy tự tin, yêu đời và chuẩn bị tốt tâm lý để có thai kỳ khỏe mạnh. 

 

Chị em hết sức cẩn trọng với bệnh nấm vùng kín khi mang thai

Khi mẹ mắc phải nấm vùng kín khi mang thai sẽ là nguyên nhân tiềm ẩn những nguy cơ xấu, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của thai phụ và thai nhi.

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Izimom - Chủ đề phổ biến

Izimom - Một số bệnh thường gặp

Chuyên gia của chúng tôiXEM TẤT CẢ

PGS.TS.BS Phạm Nguyễn Vinh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Tim mạch

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS.TS.BS Vũ Thế Chuyên

Trưởng khoa: Khoa Tiết niệu

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em - Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

GS, TS Nguyễn Gia Khánh

Nguyên Trưởng khoa Tiêu hóa

Bệnh viện Nhi Trung ương

TS.BS Cam Ngọc Phượng

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Sơ sinh

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

P.GS, TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em

Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

Bật mí các giai đoạn của cực khoái ở nam và nữ
Lời hứa của Mẹ | iziMom.vn
Quan hệ khi mang thai, nên hay không?
Yêu bao nhiêu là đủ