10

Chế độ ăn chuẩn bị mang thai nhất định bạn không được coi thường

Dinh dưỡng trước khi mang thai vô cùng quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, chế độ ăn chuẩn bị mang thai là điều mà nhiều vợ chồng quan tâm. Vậy, chuẩn bị mang thai nên ăn gì, không nên ăn gì?

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên tránh những thực phẩm nào?

Khi chuẩn bị mang thai, ngoài những điều cần sắp xếp về thời gian sinh hoạt thì chế độ dinh dưỡng hợp lý rất cần thiết.

Mọi thứ bạn hấp thụ vào cơ thể đều có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của mình. Bạn nhất định cần phải biết về chế độ ăn để chuẩn bị mang thai, nên ăn gì và tránh gì. 

Dưới đây là những thực phẩm phụ nữ chuẩn bị mang thai nên tránh:

1. Thức ăn chế biến sẵn

Những loại thức ăn này thường được chế biến với số lượng đường, muối nhiều hơn so với bình thường. Có nhiều loại thực phẩm còn chiên qua, chiên lại nhiều lần. Do đó, các bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng những đồ được chế biến sẵn. 

2. Thức ăn có hàm lượng vitamin A cao

Sử dụng quá nhiều vitamin A không tốt cho sức khoẻ
Sử dụng quá nhiều vitamin A không tốt cho sức khoẻ

Mặc dù đối với cơ thể bình thường, vitamin A là chất rất tốt. Nhưng đối với những người phụ nữ chuẩn bị mang thai thì không nên ăn. Lý do là bởi nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây dị tật cho thai nhi.

3. Đồ uống có ga và cafein

Những loại sản phẩm đồ uống chứa cafein hay có ga đều không tốt cho phụ nữ. Không chỉ ảnh hưởng thần kinh mà còn không tốt cho khả năng thụ thai. Bạn nên tránh xa những loại đồ uống này trước khi mang thai. 

4. Bia rượu và thuốc lá

Các chất kích thích này vốn đã không tốt cho cơ thể người. Đặc biệt là phụ nữ chuẩn bị mang thai càng cần phải loại bỏ.

Bia rượu, thuốc lá có thể là nguyên nhân trực tiếp làm hỏng các trứng trong buồng trứng, giảm khả năng thụ thai. Thêm vào đó, tỷ lệ sảy thai cũng cao hơn rất nhiều.

Bia rượu, thuốc lá là những thực phẩm cần tránh xa
Bia rượu, thuốc lá là những thực phẩm cần tránh xa

Chế độ ăn chuẩn bị mang thai 

Điểm danh những thực phẩm phụ nữ chuẩn bị mang thai cần bổ sung vào thực đơn.

1. Thức ăn tươi và có nhiều chất hữu cơ

Trong thực đơn của phụ nữ chuẩn bị mang thai, không thể thiếu các loại rau xanh và trái cây. Bạn có thể thêm rau cải xoăn, đậu xanh, quả mâm xôi, việt quất, anh đào, cam, táo… vào thực đơn mỗi ngày của mình. 

2. Sử dụng các loại dầu thực vật

Quá nhiều chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể người phụ nữ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chế độ ăn với nhiều loại ngũ cốc, trái cây, dầu oliu, dầu thực vật sẽ giúp tăng khả năng thụ thai cao hơn.

Ngũ cốc, dầu ô liu hoặc thực vật nên ăn trước khi mang thai
Ngũ cốc, dầu ô liu hoặc thực vật nên ăn trước khi mang thai

3. Hấp thụ nhiều canxi cho cơ thể

Canxi giúp cho hệ thống sinh sản của bạn hoạt động và giúp bạn thụ thai nhanh hơn. Những thực phẩm bổ sung nhiều canxi như sữa, sữa chua, phô mai, bông cải xanh,…

4. Bổ sung sắt cho cơ thể

Bạn nên thêm thực phẩm chứa sắt vào trong chế độ ăn chuẩn bị mang thai. Khoáng chất này giúp đưa oxy đi khắp cơ thể và đây cũng là nguồn cung cấp oxy cho em bé.

Thịt bò, thịt gà, rau bina, ngũ cốc là những thực phẩm giàu sắt.

Bổ sung sắt và acid folic trước khi mang thai
Bổ sung sắt và acid folic trước khi mang thai

5. Thức ăn giàu Axit Folic

Chất này có tác dụng hỗ trợ tuyến thượng thận, giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành tế bào. Axit Folic là chất quan trọng nhất mà người phụ nữ cần bổ sung trước khi mang bầu.  

Chế độ ăn chuẩn bị mang thai giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh trong tương lai. Bạn không nhất định phải ăn theo một chế độ “khắt khe” nhưng cần lưu ý những gợi ý ở trên.

 

U xơ tuyến vú – cách phát hiện và phương pháp chữa trị

U xơ tuyến vú là một khối u lành tính và không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, u xơ tuyến vú dễ lầm lẫn với ung thư vú nên cần phải tầm soát bệnh thường xuyên. 

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận