2

Chăm sóc mẹ bầu khỏe mạnh trong thời đại dịch Covid-19

Thật hạnh phúc khi biết tin mình sắp làm mẹ nhưng rồi lo lắng biết bao nhiêu khi dịch bệnh đang phức tạp. Trên thế giới chưa chứng minh được virus corona có thể lây nhiễm từ mẹ sang con. Thế nhưng theo quy luật chung, nếu mẹ bầu nhiễm trùng hay mắc bệnh đều ảnh hưởng đến thai nhi, nhất là 3 tháng đầu.

Mẹ bầu hãy tham khảo ngay những nguyên tắc chăm sóc mẹ bầu khỏe mạnh vượt qua đại dịch Covid-19.

Nguyên tắc 5K đặt lên hàng đầu

1. Mẹ bầu nên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng

Rửa tay được xem là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để phòng tránh Covid-19. Sau khi tiếp xúc với bề mặt đánh giá nhiễm khuẩn cao như tay nắm cửa, điện thoại, nút bấm thang máy… mẹ nên rửa tay ngay.

Mẹ bầu không nên đưa tay lên mắt, miệng, mũi
Mẹ bầu không nên đưa tay lên mắt, miệng, mũi

Mẹ bầu nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trong thời gian 30 giây để diệt khuẩn. Nếu không có xà phòng mẹ có thể sử dụng sản phẩm có chứa 60% cồn. Mẹ nên súc miệng, họng thường xuyên bằng nước súc miệng hoặc nước muối.

2. Mẹ bầu hạn chế tối đa đến nơi đông người

Trong thời gian này mẹ bầu nên nghỉ ngơi, hạn chế đi và tiếp xúc ở những nơi đông người. Nếu có việc phải ra ngoài, mẹ bầu cần đứng cách xa người khác ít nhất 2m.

Mẹ bầu không nên quá lo lắng về dịch bệnh mà bỏ qua các mốc khám thai theo chỉ định. Trì hoãn hoặc không khám thai thường xuyên tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho mẹ và bé.

Mẹ bầu nên khám thai theo định kỳ bác sĩ
Mẹ bầu nên khám thai theo định kỳ bác sĩ

Mẹ bầu nên lựa chọn các cơ sở y tế hoặc bệnh viện uy tín để khám thai định kỳ hoặc khi xảy ra dấu hiệu bất thường. Nếu không có điều gì bất thường và cần thiết mẹ nên hạn chế siêu âm đầu dò. Bởi đây cũng là nguồn lây nếu không được khử khuẩn an toàn.

Khi đi khám mẹ nên hạn chế tiếp xúc nhiều người, tụ tập trong không gian kín. Mẹ chỉ cần lưu ý đeo khẩu trang, rửa tay và loại bỏ ngay thói quen đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

3. Sử dụng khẩu trang đúng cách

Khẩu trang được xem là lá chắn để mẹ tránh tiếp xúc với dịch tiết có chứa virus. Mẹ nên đeo khẩu trang khi ra ngoài để hạn chế tiếp xúc.

Khi đeo khẩu trang mẹ nên che kín mũi và miệng, không chạm vào khẩu trang khi đang sử dụng. Với khẩu trang dùng 1 lần mẹ nên vứt bỏ ngay sau khi dùng rồi rửa sạch tay bằng nước và xà phòng.

4. Tinh thần thoải mái, tập luyện và làm việc vừa sức

Tin tức Covid-19 nhan nhản trên báo đài thường làm mẹ bầu lo lắng. Trong giai đoạn này mẹ hãy thư giãn và suy nghĩ về những điều tích cực. Thiền, yoga, thể dục nhẹ cho mẹ bầu… là gợi ý hoàn hảo để mẹ sống vui, bé khoẻ.

Thể dục nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, nâng cao hệ miễn dịch
Thể dục nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, nâng cao hệ miễn dịch

Mẹ bầu cũng cần chú trọng giấc ngủ của mình trong giai đoạn này. Giấc ngủ lâu và sâu giúp mẹ và bé khoẻ mạnh vượt qua thai kỳ mệt mỏi, khó ngủ.

Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý ở công việc để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Mẹ nên chăm sóc thật tốt ở công sở, làm việc vừa sức của mình. Mẹ có thể xin cơ quan bố trí công việc ít tiếp xúc với người lạ hoặc chuyển qua làm online là thích hợp nhất.

Chú ý tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là vệ sĩ cấp cao để bảo vệ mẹ khỏi bệnh tật, độc tố hoặc tác nhân gây hại khác. Mẹ bầu có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường do sự thay đổi hệ tiết tố. Vậy nên tăng cường hệ miễn dịch là điều thiết yếu mẹ bầu phải quan tâm số một.

Mẹ bầu cần đa dạng thực phẩm để đủ dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch
Mẹ bầu cần đa dạng thực phẩm để đủ dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch

Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ để tăng cường sức đề kháng của bản thân.

  • Thực phẩm chứa nhiều tinh bột để cung cấp năng lượng, nhất là mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 3 và cần calo cực nhiều để con phát triển nhanh.
  • Thực phẩm giàu đạm, canxi, photpho… để nâng cao hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Mẹ nên sử dụng nguyên liệu tươi sạch và cần nấu chín kỹ trước khi ăn.
  • Trái cây tươi, rau tươi là thực phẩm mẹ cần bổ sung mỗi ngày để cung cấp khoáng chất và vitamin.
  • Mẹ nên hạn chế các thức ăn nhanh, chế biến công nghiệp vì chúng ít chất xơ, vitamin mà nhiều đường, muối, chất béo gây hại.
  • Mẹ cần bổ sung vitamin D trong thực đơn của mình để hệ xương của con được phát triển tốt. Bình thường vitamin D được tổng hợp ngoài trời nhưng hạn chế ra ngoài nên mẹ thiếu hụt vitamin D là điều thường gặp.
  • Uống đủ nước từ 2.5-3 lít mỗi ngày

 

Thực hiện cách chăm sóc mẹ bầu theo đúng khuyến cáo của chuyên gia chắc chắn mẹ sẽ phòng tránh được bệnh dịch và có được thai kỳ khỏe mạnh. Chúc mẹ sống vui, sống khỏe để chào đón thiên thần của mình.

Bệnh viêm mũi ở trẻ và cách phòng ngừa hiệu quả

Trẻ mắc bệnh viêm mũi thường xuất hiện các triệu chứng như ngứa mũi, hắt hơi, chảy nước mũi,... Mẹ hãy phòng ngừa bệnh viêm mũi cho trẻ bằng các cách IziMom giới thiệu dưới đây.

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Izimom - Chủ đề phổ biến

Izimom - Một số bệnh thường gặp

Chuyên gia của chúng tôiXEM TẤT CẢ

PGS.TS.BS Phạm Nguyễn Vinh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Tim mạch

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS.TS.BS Vũ Thế Chuyên

Trưởng khoa: Khoa Tiết niệu

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

PGS TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em - Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

GS, TS Nguyễn Gia Khánh

Nguyên Trưởng khoa Tiêu hóa

Bệnh viện Nhi Trung ương

TS.BS Cam Ngọc Phượng

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Sơ sinh

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

P.GS, TS Nguyễn Thị Hoài An

Nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em

Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương

Bật mí các giai đoạn của cực khoái ở nam và nữ
Lời hứa của Mẹ | iziMom.vn
Quan hệ khi mang thai, nên hay không?
Yêu bao nhiêu là đủ