3

Tuyệt cách giúp mẹ bỉm “đánh bay” chứng giảm trí nhớ sau sinh

Giảm trí nhớ sau sinh khiến mẹ bỉm gặp nhiều rắc rối. Đầu óc không còn minh mẫn như trước, đãng trí, làm trước quên sau, mất đồ… làm mẹ bỉm rơi vào nhiều tình huống dở khóc dở cười.

Khắc phục chứng giảm trí nhớ sau sinh bằng cách nào? Hãy yên tâm với 5 tuyệt chiêu của iziMom giúp mẹ bỉm “thổi bay” tình trạng này.

Nguyên nhân mẹ bỉm bị giảm trí nhớ sau sinh

Sau sinh, mẹ bỉm cảm thấy trí nhớ bị suy giảm nghiêm trọng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Mất cân bằng nội tiết tố Estrogen

Trong 6 tháng đầu thai kỳ, Estrogen của mẹ tăng cao sau đó giảm dần vào tam cá nguyệt cuối cùng cho đến 3 tháng sau sinh. Estrogen tác động mạnh lên não hộ làm cho cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi và dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Oxytocin

Hormone Oxytocin cũng được cho là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh. Bởi nó tăng mạnh để tử cung co bóp và trở về đúng kích thước thực và hỗ trợ quá trình tiết sữa nên ảnh hưởng đến não bộ của mẹ.

Trầm cảm

Sinh con là hành trình hạnh phúc nhưng không kém phần gian lao. Với áp lực xung quanh và suy nghĩ, lo lắng của mình, mẹ bầu dễ bị căng thẳng, stress khiến trí nhớ bị sụt giảm.

Mẹ bầu đối diện với giảm trí nhớ sau sinh
Mẹ bầu đối diện với giảm trí nhớ sau sinh. Ảnh minh hoạ

Ôm đồm quá nhiều việc

Ôm đồm nhiều công việc cùng lúc và vừa chăm con khiến mẹ bị kiệt sức và mệt mỏi. Não không thể được điều khiến nhiều việc cùng lúc, làm mẹ dễ quên, nhầm lẫn.

Thiếu dinh dưỡng

Theo nghiên cứu, nếu nuôi con bằng sữa mẹ nhưng phụ nữ không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ bị suy giảm. Đặc biệt mẹ dễ bị thiếu máu, thiếu sắt và thiếu chất.

Thiếu ngủ

Ngủ giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn và tăng cường trí nhớ. Mẹ bỉm thường ngủ không đủ giấc. Đêm về mẹ thức khuya làm việc, đang ngủ phải thức dậy chăm con, thay tã,… làm mẹ bị thiếu ngủ trầm trọng. Não bộ mệt mỏi trong thời gian dài thiếu ngủ, giấc ngủ không trọn vẹn.

Thiếu ngủ, mệt mỏi làm mẹ đãng trí, hay quên
Thiếu ngủ, mệt mỏi làm mẹ bỉm đãng trí, hay quên. Ảnh minh hoạ

5 tuyệt chiêu giúp mẹ đánh bay giảm trí nhớ sau sinh

Chia sẻ áp lực chăm con cùng chồng và người thân

Mẹ bỉm nên tích cực tâm sự cùng chồng và người thân về những vấn đề mình đang đối diện để được yêu thương, quan tâm nhiều hơn. Mẹ bỉm thoải mái về tâm lý sẽ không phải stress, trầm cảm sau sinh và giúp não bộ được tự do thoải mái hơn.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Mẹ bỉm nên bổ sung estrogen tự nhiên và thuốc hỗ trợ tăng cường trí não. Đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, ngũ cốc, yến mạch… là thực phẩm mẹ bỉm nên thường xuyên sử dụng.

Ngoài ra mẹ bỉm nên hạn chế các chất kích thích như chè đặc, bia rượu, thuốc lá… Bởi nó làm suy giảm trí nhớ và không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mẹ bầu đừng quên bổ sung thực phẩm tốt cho não bộ
Mẹ bầu đừng quên bổ sung thực phẩm tốt cho não bộ

Ngủ đủ giấc

Tưởng chừng rất khó ngủ đủ giấc với mẹ bỉm. Nhưng não bộ cần được nghỉ ngơi, thư giãn để tăng cường trí nhớ. Mẹ nên tập dần thói quen ngủ trưa từ 15-20 phút mỗi ngày. Hoặc mẹ có thể tập thiền ngồi ngay tại bàn làm việc để não được thư giãn tốt nhất.

Quan trọng nhất, mẹ nên tập cho bé con ngủ đúng giờ và cho bú no trước khi ngủ để con không quấy khóc, khó chịu giữa đêm.

Sắp xếp công việc khoa học

Sau sinh, mẹ không nên làm quá nhiều việc dễ khiến cơ thể mệt mỏi. Mẹ có thể sử dụng giấy note trên điện thoại hoặc sổ tay tránh nhầm lẫn và hoàn thành công việc tốt hơn.

Thiết lập thói quen tích cực

Yoga, thiền, nghe nhạc cổ điển giúp mẹ cải thiện trí nhớ
Yoga, thiền, nghe nhạc cổ điển giúp mẹ cải thiện trí nhớ
  • Mẹ bỉm nên ngâm chân bằng nước nóng mỗi đêm để chân được thư giãn, máu huyết được lưu thông.
  • Yoga, thiền hoặc các bài tập nhẹ nhàng cũng là cách để mẹ giảm cân sau sinh, hồi phục sức khoẻ và rèn luyện não bộ tốt hơn.
  • Nghe nhạc: Âm nhạc dịu nhẹ luôn là liệu pháp tốt nhất để bạn được thư giãn, trí não khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, những bản nhạc giao hưởng cổ điển khắc phục được chứng giảm trí nhớ sau sinh.

 

Giảm trí nhớ sau sinh là điều bất kỳ mẹ bỉm nào cũng phải đối diện. Vậy nên, bạn không cần quá lo lắng! Áp dụng 5 ngay tuyệt chiêu trên và từ từ hồi phục não bộ một cách minh mẫn và khỏe mạnh nhất.

 

Các‌ ‌cách‌ ‌xử‌ ‌lý‌ ‌với‌ ‌từng‌ ‌giai‌ ‌đoạn‌ ‌chuyển‌ ‌dạ‌

các cơn co thắt diễn ra đều đặn nhưng không quá gần nhau hoặc kéo dài rất lâu

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận