11

4 nhóm chất dinh dưỡng cần bổ sung đầy đủ cho bé từ 2 tuổi

hông thường, bé trên 2 tuổi cần thêm một số nhóm chất dinh dưỡng so với các bé ở độ tuổi nhỏ hơn để phát triển toàn diện. Để bé có một cơ thể khỏe mạnh, ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sau cho con.

1. Canxi

Canxi là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em. Đây cũng là khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe răng miệng, tim mạch, sự tạo cơ, enzim và các tế bào thần kinh…

Việc thiếu canxi sẽ dẫn đến việc bé bị còi xương, suy dinh dưỡng và một số bệnh lí khác. Trái lại, việc thừa canxi sẽ khiến bé bị táo bón, buồn nôn. Vì vậy, cha mẹ cần cung cấp một lượng canxi hợp lí cho bé.

Mẹ có thể cung cấp cấp canxi cho bé từ các nguồn thực phẩm như quả kiwi, chuối, rau có màu xanh đậm, cá,… hoặc một số sản phẩm chức năng khác.

Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng này
Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp canxi cho bé

2. Vitamin D

Vitamin D có vai trò rất quan trọng đối với việc hấp thụ canxi. Việc thiếu vitamin D sẽ làm bé khó tổng hợp canxi, dẫn đến bệnh còi xương.

Ba mẹ có thể cung cấp vitamin D theo những cách sau:

  • Cho bé tắm nắng đúng cách.
  • Từ nguồn thực phẩm: cá hồi, cá trích, tôm, lòng đỏ trứng…
  • Thực phẩm chức năng.
Tắm nắng là cách giúp bé hấp thu vitamin D rất tốt
Tắm nắng là cách giúp bé hấp thu vitamin D rất tốt

3. Chất xơ

Chất xơ là dưỡng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của bé. Chất xơ còn giúp hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ.

Ba mẹ có thể bổ sung chất dinh dưỡng này từ các nguồn như ngũ cốc, trái cây, các loại rau củ…

4. Các loại Vitamin

Vitamin A

Vitamin A giúp phát triển thị lực, hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch cho trẻ…

Ba mẹ có thể bổ sung vitamin A cho bé từ các nguồn thực phẩm có màu vàng, màu đỏ. Ví dụ: cà chua, cà rốt, gan, trứng, đu đủ…

Vitamin B

Các loại vitamin B giúp cơ thể bé tạo ra và sử dụng năng lượng. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến thiếu máu.

Vitamin B có trong các loại rau màu xanh đậm, các loại đậu, trứng, cá, thịt gà…

Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể bé hấp thu sắt từ thực vật tốt hơn, chống oxi hóa và tạo mô liên kết.

Mẹ có thể bổ sung Vitamin C cho bé từ các loại hoa quả như ổi, dâu tây, cam, chanh… Đặc biệt, trong ổi có nhiều vitamin C gấp 4 lần cam.

Sắt

Vai trò được cho là quan trọng nhất của sắt là cùng với protein tạo ra huyết sắc tố Hemoglobin – có tác dụng vận chuyển oxy tới các tế bào của cơ thể. Do đó, thiếu sắt có thể dẫn đến bé bị thiếu máu dinh dưỡng.

Sắt có nhiều trong các thực phẩm có màu đỏ tươi như gan, thịt bò, các loại đậu, rau có màu xanh đậm, trứng, cá;…

Magie

Magie là chất dinh dưỡng có vai trò tạo năng lượng cho cơ thể. Khi cơ thể bé được cung cấp đủ Magie, bé cũng sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Ba mẹ có thể cung cấp Magie cho bé từ các nguồn thực phẩm như: đậu phụ, các loại đậu, gạo nâu, hạnh nhân, ngũ cốc cám…

Kali

Kali là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với việc điều hòa huyết áp, tim mạch và cơ bắp của bé khi bé vận động nhiều.

Một số thực phẩm giàu Kali: chuối, cam, bưởi, khoai lang, cà chua, dưa lưới,…

Kẽm

Kẽm giúp cơ thể bé phát triển và tăng trưởng một cách toàn diện. Bé được cung cấp đủ kẽm sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng hấp thu chất dinh dưỡng. Mặt khác, nếu bé không được cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết, bé có thể biếng ăn, chậm phát triển chiều cao…

Mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé từ các nguồn thực phẩm như: ổi, thịt, các loại hạt, các loại đậu…

Những điều cha mẹ cần nuôi dạy con theo từng giai đoạn đến trường

Khi con bước vào độ tuổi đến trường, cha mẹ cần biết phương pháp nuôi dạy con theo từng giai đoạn để mang lại cho con sự phát triển tốt nhất.

0 0 Đánh giá
Đánh giá
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận